La Sociedad Española de Arteriosclerosis tiene un recurso muy interesante para pacientes llamado «Activa tus arterias», en el cual explican muy claramente lo que es la arteriosclerosis, cuáles son sus causas y sus consecuencias, así como la manera de prevenirla.
«En conjunto, las enfermedades relacionadas con la arteriosclerosis constituyen la principal causa de muerte en España»
“Por un millón de pasos” es una iniciativa, de la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía, que tiene como finalidad promover la práctica de actividad física en el conjunto de la población, a través de la organización de paseos en grupo.
El proyecto está destinado a asociaciones y agrupaciones de personas, y su puesta en práctica es a nivel local. Para su desarrollo, se presenta a los grupos de personas el siguiente reto: «¿Serían ustedes capaces de dar, al menos, un millón de pasos en un mes, mediante la suma de los pasos de los miembros de su asociación que participen en esta iniciativa?».
Con este reto se pretende animar a las personas que son sedentarias a que inicien una vida más activa, y a aquellas que ya lo son que mantengan los hábitos de vida saludables. En una primera fase supone asumir el reto de dar, al menos, un millón de pasos en un mes, mediante la suma de los pasos de los miembros de la asociación que participen en esta iniciativa.
El proyecto ‘ Por un Millón de Pasos’ se inscribe en el marco de las actuaciones para la promoción de la actividad física y la alimentación saludable, y se complementa con otras iniciativas puesta en marcha para fomentar la vida activa en las personas andaluzas (Rutas para la Vida Sana, Consejo Dietético, Escaleras es Salud,…).
SANIDAD | Por un millón de pasos.
¡ Cambiemos nuestros hábitos !
¡ Dejemos atrás el sedentarismo !
¡ Salgamos a disfrutar de nuestro pueblo paseando por las calles !
¿Seremos capaces de dar un millón de pasos en un mes?
“ Pateate Posadas “
Únete a nuestro reto y empieza a cuidarte.
Lo puedes hacer también desde casa
Lea más en 
bit.ly/35HNdOf
Organiza :
UGC Posadas
Durante las últimas semanas, tanto el Ministerio de Sanidad del Reino de España como la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), han editado diversas hojas de consejos para pacientes con diversas patologías crónicas, y que recopilo en esta publicación.
https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/ciudadania.htm
Recomiendo visitar esta página cada 2 o 3 días pues se añade contenido o se actualiza la ya existente (por ejemplo, de la de Aislamiento Domiciliario, ya han salido al menos 4 actualizaciones).
También es recomendable subscribirse a la cuenta de Twitter https://twitter.com/sanidadgob por su inmediatez y porque aparecen mensajes que no están en la página web.
Paso a colgar algunos de los documentos recientes y que considero importantes.
Recientemente se ha realizado un videoreportaje sobre Almodóvar del Río con ocasión del esfuerzo de esta población dentro del Plan SHC (Smart Healthy Citizen), y que está obteniendo grandes resultados. ¡¡ Enhorabuena a toda la población, y a los distintos profesionales que están colaborando para que sea un éxito!!.
Gracias al trabajo colaborativo del grupo NURSE formado por enfermeras andaluzas y que se integra en la Asociación de Enfermeras de Nutrición y Dietética (ADENyP), se acaba de publicar la guía de hábitos cardiosaludables “Pon corazón al ejercicio y a alimentación”. Esta guía es el segundo libro que edita el grupo NURSE animadas por el éxito del primero: “Tengo disfagia pero como en familia”.
En esta ocasión, el grupo de profesionales ha querido mostrar su compromiso en la mejora de los cuidados y la salud de las personas y retrasar los efectos de la enfermedad. El libro está relacionado con la prevención de la salud cardiovascular y, para ello, recoge recomendaciones sobre el cuidado, hábitos saludables, recetas adaptadas a cada una de las patologías que conforman el riesgo vascular. El objetivo final es que sea una herramienta de uso cotidiano, que facilite a las personas con riesgo cardiovascular, el que puedan sentarse a la mesa con sus familias y disfrutar de unos platos sabrosos y nutritivos, adaptados a sus condiciones físicas y nutricionales.
Participación de profesionales de enfermería de seis hospitales andaluces
La iniciativa ha contado con la colaboración de profesionales de enfermería de seis hospitales públicos andaluces: el Hospital Universitario de Valme; el Reina Sofía de Córdoba, los malagueños Virgen de la Victoria y Carlos Haya, el Complejo Hospitalario de Jaén y el Hospital San Cecilio de Granada.
La guía combina un perfil informativo de los diversos alimentos, técnicas culinarias, consejos alimentarios para cuidar la salud cardiovascular, características de la alimentación por patologías y prevención de riesgo cardiovascular y actividad física con un recetario cardiosaludable con 66 platos elaborados para desayunos, primeros y segundos platos, postres y meriendas. Además, incluye un apartado final dedicado a la desnutrición relacionada con la enfermedad.
Las recetas están calculadas para una dieta de 2.000 calorías. Cada una incluye el número de comensales para los que se ha diseñado la receta, los ingredientes pormenorizados, el detalle de la valoración nutricional y la justificación de los ingredientes escogidos junto a sus beneficios para la salud cardiovascular.
A propósito de la reciente implantación de un DAI en uno de mis pacientes, he buscado información con respecto a este dispositivo.
https://secardiologia.es/arritmias/comunicaciones/5267-libro-vivir-con-un-dai-manual-del-paciente
«Este pequeño libro contiene dos niveles de información para adaptar su contenido a los gustos y necesidades de todos. En el primero se explica cómo funciona un DAI y como se relaciona con el corazón. También incluye una parte de ‘información más detallada’ para poder responder a preguntas con mayor profundidad. Al final incluye un apartado de Notas para ir apuntando todo tipo de dudas.»
El libro lo puedes descargar desde el siguiente enlace: ‘Vivir con un Dai. Manual del Paciente‘
Descargar desde el repositorio de nuestro blog
Este documento existe también como App para teléfono Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vivirconundai&hl=es
y para teléfono iPhone https://apps.apple.com/es/app/vivir-con-un-dai/id972235090
Guía del paciente portador de dispositivos de estimulación cardiaca en seguimiento remoto
Son cada vez más los pacientes de mi cupo que, por diversas causas, padecen una Insuficiencia Cardíaca. Por este motivo he buscado diversos recursos que pueden ser muy útiles para ellos.
Escuela de Pacientes de la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía. Página web.
Descargar la guía «De todo Corazón» de la escuela de Pacientes sobre Insuficiencia Cardíaca
Anexo para pacientes del Proceso Asistencial Integrado del Servicio Andaluz de Salud
Fundación del Corazón. Consejos para pacientes con Insuficiencia Cardíaca
Heart Failure Matters en español
Nuestra compañera Dña. Alicia Romero Urrutia, pediatra en el C.S. de Almodóvar del Río ha confeccionado este texto como apoyo a los objetivos del Plan Smart Healthy Citizen (SHC) que se está implementando en Almodóvar del Río.
CONSEJOS DE SALUD
La salud, según la Organización Mundial de la Salud, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, es un proceso vital complejo, en el que intervienen elementos psicoeducativos y socioculturales. Es importante poner en práctica el desarrollo de hábitos saludables para mejorar el bienestar y promover cambios para mejorar nuestra salud y la de la comunidad.
Entre los diversos hábitos destacan la instauración de una dieta adecuada, basada en el modelo mediterráneo, incluyendo todos los tipos de alimentos.
Alimentarse bien consiste en proporcionar nutrientes adecuados a nuestro organismo a través de los alimentos que comemos, para ello es importante realizar 5 comidas al día, cocinar con aceite de oliva que confiere propiedades protectoras frente a las enfermedades cardiovasculares y utilizar sal yodada.
Consumir alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, legumbres y frutos secos, ya que ayudan a prevenir enfermedades y algunos tipos de cáncer, al igual que productos lácteos como fuente rica en calcio y fósforo. Debemos realizar un consumo moderado de carne roja y procesada, en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos.
El pan y alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz, integrales…) deberían formar parte de la alimentación diaria. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. Dulces y bollería consumirlos ocasionalmente.
Cocinar pescado 1 -2 veces a la semana a base de pescado azul por sus propiedades beneficiosas. El consumo de tres o cuatro huevos a la semana es una buena alternativa a la carne y el pescado.
El agua es fundamental en nuestra dieta. El vino es un alimento tradicional con efectos beneficiosos, consumiéndolo en la edad adulta y con moderación.
Independientemente de una correcta alimentación es conveniente la realización de actividad física diaria, bien con familia o en compañía. El deporte aporta muchos beneficios para la salud y en la calidad de vida. Ayuda a quemar calorías en vez de almacenarla como grasa, reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad, disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol, aumenta la resistencia física y mejora la autoestima y el rendimiento escolar, beneficia nuestra salud mental, por ello es tan recomendable ponerla en práctica día a día tomando contacto con los demás y nuestro entorno.
La Empresa Pública de Emergencias Sanitarias EPES 061 de la Junta de Andalucía ha editado una Guía de Primeros Auxilios para la población en general
Presentación:
«Las situaciones que pueden comprometer la integridad física de las
personas, pueden suceder en cualquier momento y en cualquier lugar.
La primera intervención realizada para atender estas situaciones, pueden influir de manera decisiva en mejorar la situación de la persona o
personas afectadas.
Es por esto, por lo que es necesario que la ciudadanía en general
conozca cómo actuar en las situaciones de urgencias más frecuentes
y además sepa contactar precozmente con los servicios de emergencias sanitarias.
La elaboración de este manual por profesionales de la Empresa Pública de Emergencias Sanitarias 061 se ha realizado para trasladar a
la ciudadanía estos conocimientos, de una manera sencilla que facilite su lectura, haciendo una descripción de las situaciones más frecuentes que se puede encontrar cualquier persona y destacando qué
medidas se deben realizar y cuáles no deben hacerse, ya que podrían
empeorar la situación.
Este manual incluye un tema novedoso, acerca de cómo se debe actuar en situaciones en las que la ciudadanía se puede ver inmersa
en situaciones que ocurran en un entorno inseguro, provocadas por
grupos violentos activos.
No cabe duda de que el conocimiento y aplicación de los contenidos
de este manual repercutirá en una mejor asistencia inicial a los accidentados e incluso podrá contribuir a salvar vidas»
Luis Olavarría Govantes
Director Gerente
Empresa Pública de Emergencias Sanitarias
UGC Posadas 